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腾博会app客户端下载-用手滚翻之初学者怎样学侧手翻分解动作图解教学

发布时间: 2020-01-10 15:08:27来源:互联网 

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腾博会app客户端下载,用手滚翻之侧手翻动作(以向左侧手翻为例)由侧面站立,两臂侧举,左腿前举下落蹬垫,右腿向后上摆,上体稍向右转,含胸前倒,两手腕稍向外转,在左脚前依次撑垫,经分腿手倒立(腰、髓要直),两臂依次顶肩推垫。两脚在右手前依次落地成两臂侧举的分腿侧立,并右腿成直立(图7)

用手滚翻之侧手翻教法:

1.在帮助下做一腿蹬垫,一腿摆动成分腿手倒立(注意顶肩、立腰)。

2.在帮助下由分腿手倒立侧翻下成分腿侧立。

3.站在练习者的体侧,在帮助下完成动作。

4.在垫上画一条直线做标志,做侧手翻(手脚依次落在一直线上)。

保护与帮助:站在练习者背后,两手先后扶腰,帮助立腰和翻转。

用手滚翻之侧手翻常见错误及纠正方法:

1.手撑垫时肩没拉开,造成肩前冲,采用教法1和3纠正。

2.翻转中抬头、挺胸、塌腰、或收髓采用教法i和4纠正。

3.手臂的支撑和脚落地不在一条直线上,采用教法4纠正。

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