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外围必威网好不好-气功锻炼中的自燃呼吸和腹式呼吸

发布时间: 2020-01-09 11:25:53来源:互联网 

外围必威网好不好-气功锻炼中的自燃呼吸和腹式呼吸

外围必威网好不好,气功锻炼中的自燃

呼吸和腹式呼吸

1自然呼啜,即静呼吸。练功中的自然呼吸不同于平时

不练功时的自然呼吸,因为它是在全身逐步放松的基础上,

是在思想杂念初步排除的情况下,以及在心平气和、心神逐

步宁静的状态下,不用意,不用劲的一种自然的静呼吸。

2式呼吸,即意感呼吸到达腹部,呼吸在腹部形成的

种起伏运动。腹式呼吸一般是在自然呼吸基础上的逐步过

渡形成。腹式呼吸是气功锻炼中一个极其重要的环节,因此

每个学练气功的同志都应把它学好掌握好。

腹式呼吸一般有三种形式

第一种是自然的腹式呼吸。它是在练功“调息”一-调

整呼吸的过程中逐步形成的,这时候的呼吸一般是不用意不

用劲,一切顺其自然。

第二种是深长的腹式呼吸。由自然的腹式呼吸逐步过渡

到缓慢细匀,深长的腹式呼吸。进行这一呼吸时,一般是与

意念相结合,即意念注意着呼吸,每一呼吸过程是“以意引

气”,并略傚要有一点劲。深长的腹式呼吸又有两种形式,

(1)顺腹式呼吸。吸气时腹部凸出(舒张),呼气时

腹部凹进〔牧缩)

2)逆腹式呼吸。吸气时腹部凹进(收缩),呼气时

腹部凸出(舒张)。

进行深长的腹式呼吸时,究竟采用顺呼吸还是逆呼吸?

一般应视病人的病管和练功时自然形成的哪一形式为准。多

数人练深长的腹式呼吸时,是顺式,少数人是逆式。在一般

情况下应顺共自然,不要强人所准。一般说,逆式比顺式

的“量”和“劲”要强些,大些,因此对老体虚的病人,

特别是患有高血压和心脏病的人要慎用或不用。

第三种是停閉呼吸。在深长的腹式呼吸的某础上,可进

步锻炼停闭呼吸。停闭呼吸即把呼吸进行短暂的“停闭”

(凝一凝)。停闭呼吸有两种形式,即

(1)吸—停一一呼(在呼吸之间,作短暂的

(2)吸-呼—停(在呼吸之后,作短暂的“停

过去一些人练停闭呼吸时,般要结合默念字句进行,并

规定吸气时默念第一个字,呼气时默念末尾一个字,其余的

字句放在停闭的时间里去默念。其实这样做往往过于拘泥,

容易出现紧张感。因此,一般最好不要默念字句,只要适当

地掌握呼吸之间或呼吸之后“停闭”的时间长短就可以了

总之,应以不紧张、不憋气为准。以上两种停闭呼吸,都有加

强胃肠的活动功能,所不同的是第(1)种有加强丹田“聚

”的作用。而第(2)种有“调和丹田之气”的作用。在

临床实践中,究竞宜采用哪一种停闭呼吸法,应根据各个病

人的不同情况灵活掌握。一般在练功到一定程度后,通过深

长的腹式呼吸的锻炼,在呼吸之间或呼气之后,可出现呼吸

自然的矩暂“停闭”,这是种表示功夫已练到一定深度的

好现象,此时应顺其自然,更好地练下去。

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